Norka Luque – El sol es beneficioso para nuestro cuerpo, pero si nos exponemos a él de forma indebida puede ser extremadamente dañino para la piel. El sol nos proporciona una serie de efectos beneficiosos para nuestro cuerpo: acción antidepresiva, síntesis de vitamina D. Pero también hay efectos perjudiciales que debemos evitar, como lo son el envejecimiento cutáneo, manchas, arrugas prematuras y cáncer de piel.
Durante las vacaciones tendemos a perder la preocupación y más por nuestra apariencia física y, por ende, por la salud de nuestra piel, que sufre mucho bajo el sol. Por ello, y para que después del verano no te lamentes de los excesos, aquí te dejamos las claves para cuidar la piel en verano ya que no sólo el sol hace daño a nuestra piel en la temporada de vacaciones, el agua salada del mar, el cloro de las piscinas, la humedad de los lugares costeros, etc. todos estos factores pueden hacer que nuestra piel se resienta y pierda esa luminosidad que tanto trabajo nos ha costado mantener durante el resto del año.
Aquí tienes las 8 consejos para cuidar tu piel que no debes olvidar en estos meses ni el resto del año:
1.-El uso constante del protector solar
Nunca olvides aplicarte protector solar -de factor 15 como mínimo-. Es recomendable que utilices uno que sea resistente al agua. Dedícale tiempo y cuidado a esta práctica; de lo contrario, dejarás zonas de tu piel sin protección. No escatimes con las cantidades que te aplicas, colócate una capa gruesa -si no lo haces, reducirás la efectividad del protector hasta en un 50%.
Mucha gente piensa que sólo se debe usar si estás en la playa, tomando el sol, o disfrutando un día en la piscina, pero la verdad, es que se debe utilizar crema solar TODOS los días, siempre que vayamos a salir de nuestras casas ya que sólo nos daremos cuenta de que nos hemos quemado con el sol, cuando ya no haya vuelta atrás, por eso es tan importante proteger la piel del sol
Aplícate el protector al menos 20 minutos antes de exponerte al sol. De esta manera, le darás tiempo a tu piel para que lo absorba. Cada 2 horas, repite el procedimiento, hazlo más seguido si te has mojado ya sea a causa del sudor o baños de inmersión.
No olvides colocarte protector en los labios, existen labiales especialmente diseñados para ello. Esta es una zona muy sensible que si se deja sin protección puede llegar a ser el germen de un cáncer de piel.
2.- Bebe agua para mantener la hidratación de la piel
El agua tiene miles de beneficios para nuestra salud. Uno de los más importante es que el agua hidrata tus órganos internos y en consecuencia, tu piel. Cuando te quemas la piel, la quemadura del sol absorberá agua del resto de tu cuerpo. Con esto no queremos decir que bebiendo agua impediremos quemarnos, pero ayuda mucho con la recuperación. También, el agua le dará ese glow a tu piel que todos deseamos.
La recomendación es beber entre 2-2.5 litros de agua al día, pero depende mucho de cada persona, lo ideal es no esperar a tener sed para beber, cuando tienes sed, el proceso de deshidratación interna ya ha comenzado.
3.-Lleva manga larga y protege el rostro del sol
Pues sí, es recomendable llevar ropa de manga larga y gorras o sombreros para proteger nuestra piel de la exposición prolongada al sol.
Hay ropa específica para el verano de manga larga con la que no vas a morir de calor. Existe ropa específica de “protección solar” y protege tu piel frente a los rayos ultravioleta. La etiqueta que detalla esta protección se identifica como FPU te ayudará a identificar las prendas con protección solar, que hoy en día se pueden comprar en grandes almacenes o tiendas de ropa deportiva. Otra buena opción es utilizar prendas de tejidos naturales, algodón o lino, que además son frescas, y dejan transpirar la piel.
4.- Cuida la piel de tu cuerpo
Usa crema hidratante corporal de buena calidad. Es esencial para mantener una piel hidratada y, por lo tanto, bonita. La crema hidratante no sólo se usa para la cara: también es bueno mantener el cuerpo hidratado y no olvidar tu “ritual de hidratación” dos veces o al menos una vez al día luego de bañarte ¡Tu piel te lo agradecerá!
También es importante usar productos de cuidado de la piel que sean suaves, un jabón suave e hidratante para la rutina de limpieza. Si utilizas productos demasiado fuertes, tu piel puede volverse extremadamente seca y sentirse molesta. Los mejores productos que se pueden usar son: jabones ricos en lípidos.
5.-Deja de fumar para cuidar tu piel
Hablando de medidas que se pueden tomar para proteger tu piel, hay una medida que envejece nuestra piel de manera muy acelerada y es fumar.
Todos sabemos los riesgos que conlleva fumar para nuestros pulmones, pero a menudo desconocemos los efectos de esto para nuestra piel. Fumar hace mucho daño al colágeno y a la elastina de tu cuerpo, generando arrugas de forma precoz. Además, el tabaquismo parece estar asociado también con el cáncer de piel. Por tu salud, y la de los de alrededor, te aconsejamos dejar de fumar.
6.-Cambia tu forma de ducharte
El sol y el calor hacen mucho daño a tu piel, y hay que lavarla más suavemente en el verano. Eso significa duchas más cortas, usar agua templada en vez de caliente, y prestar especial atención a los productos de higiene corporal que utilizamos, siendo 100% recomendables los champús y geles de cosmética natural y ecológica.
¿Qué tipos de productos debes usar en la ducha? En vez de usar un gel cualquiera, cambia a un jabón natural con aceites, vitaminas y ácidos grasos esenciales, que limpian de forma delicada y al mismo tiempo protegen la capa hidrolipídica de tu piel.
Después de una ducha, es importante secarse bien y aplicar una crema facial para hidratar y nutrir tu rostro, y una crema corporal o un aceite para restaurar, nutrir e hidratar nuestra piel después del sol y mejorar posibles quemaduras leves.
7.- Aliméntate bien
Si durante todo el año la ingesta de cinco raciones de frutas y verduras son fundamentales, más en verano: es recomendable aumentar el consumo de aquellas ricas en licopeno, betacaroteno y vitamina C, como tomates, sandías, zanahorias, calabazas, naranjas y limones.
Aprovecha estos meses para disfrutar de la gran variedad de frutas, hortalizas y verduras que disponemos en esta época. Son ricos en antioxidantes y nos ayudan en la prevención del envejecimiento. Hidrata tu piel adecuadamente, utiliza cremas hidratantes tanto en la cara como en el resto del cuerpo. Puedes mejorar los resultados si aplicas un serum con antioxidantes antes de la crema hidratante en la cara.
8.- Cuida las horas a las que te expones al sol
Evitar exponerse al sol de forma directa durante las horas centrales del día, entre las 12:00 pm y las 4:00 pm es la mejor opción para evitar quemaduras en nuestra piel, si vas a realizar ejercicios al aire libre,quieres caminar o simplemente tomar un poco de sol trata de hacerlo en las primeras horas de la mañana, en las que los rayos UV no estarán directamente sobre ti, y a las horas en las que el sol es más fuerte busca resguardarte bajo sombra.
